小胸筋とは？位置と役割を知っておこう 「小胸筋（しょうきょうきん）」という筋肉を聞いたことはありますか？ 普段あまり意識されない筋肉ですが、実は肩や胸の動き、さらには呼吸にも深く関係している重要な筋肉なんです。 小胸筋は...

小胸筋肉とは？名前・構造・解剖学的位置 「小胸筋（しょうきょうきん）」という名前、聞いたことはありますか？ 普段あまり意識しない筋肉ですが、実は肩や胸の動きに深く関係している重要な部分なんです。 英語では Pectora...

前鋸筋とは？女性にとってのメリットと位置・役割 女性の美姿勢を支える“前鋸筋”の正体 「前鋸筋（ぜんきょきん）」って聞いたことありますか？ 実はこの筋肉、ボクサーのように引き締まった背中や、自然に胸を張った美しい姿勢を作...

内腹斜筋と外腹斜筋とは？構造と位置の違い 二層構造で支える「腹斜筋群」の関係 お腹の横あたりにある“腹斜筋”と呼ばれる筋肉は、実は2つの層に分かれています。表層にあるのが「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」、その内側（深層）...

なぜストレッチボードが“逆効果”と言われるのか？ 無理な角度設定・急激な負荷・長時間使用などの誤用パターン ストレッチボード自体は便利な道具ですが、角度を急激に高めすぎる、長時間使い続ける、体の状態を無視して使うといった...