引く力とは？筋トレ前に知っておきたい基本の考え方 引く動作とはどんな動きか 「引く力って、結局は腕で引っ張ること？」 そう思われやすいですが、引く動作は体を自分のほうへ近づける、または物を手前に寄せる動きだと言われていま...

横隔膜とは？まず知っておきたい役割と動きの基本 横隔膜の位置と形 「横隔膜って、正直どこにあるの？」 こう聞かれることは少なくありません。 横隔膜は、胸腔と腹腔を分けるドーム状の筋肉で、肋骨の内側から背骨、胸骨あたりにか...

貝殻骨（肩甲骨）とは？ — 基本の意味と由来 「貝殻骨（かいがらぼね）」という言葉、聞いたことはあるけど「それってどこの骨？」と思う方も多いかもしれません。 実はこれ、肩甲骨（けんこうこつ）を指す日本語の俗称だと言われて...

胸の下の筋肉とは？基本の解剖と位置関係 「胸の下の筋肉って、結局どこ？」 患者さんやトレーニング初心者の方から、こんな質問を受けることがあります。実はこの疑問、かなり自然なんです。というのも、“胸の下”という表現は日常的...

胸筋 下側とは？位置と役割をわかりやすく解説 胸筋 下側＝大胸筋下部の解剖学的位置 「胸筋 下側って、具体的にどこ？」と聞かれることがよくあります。 会話的に言うと、胸の下の輪郭をつくるあたりですね。解剖学的には大胸筋下...

胸椎と筋肉の基礎知識｜どこにあり何をしている？ 胸椎とはどの部分か（背骨の構造の中での位置づけ） 「胸椎って、首？腰？」と聞かれることが多いですが、胸椎は首の下から腰の上までにある背骨を指すと言われています。 背骨は上か...

肩を下げる筋肉とは？〜肩甲骨の下制の定義と重要性〜 「最近、肩がいつも上がっている気がするんですけど……」 こんな声、かなり多いです。実はそれ、肩を下げる筋肉がうまく使えていない状態かもしれません。 ここでいう「肩を下げ...

肩甲挙筋とは？まずは役割と症状を知る 「首の付け根がいつも張るんだけど、これって何の筋肉？」 こんな疑問を持つ方は意外と多いです。そこでよく名前が挙がるのが肩甲挙筋（けんこうきょきん）。 でも、名前だけ聞いてもピンと来な...

肩甲骨 下制とは？｜基本的な意味と他の動きとの違い 肩甲骨 下制＝肩甲骨を下方向へ引き下げる動き 「肩甲骨 下制って、結局どんな動き？」と聞かれることがよくあります。一般的には、肩甲骨を下方向へ引き下げる動きを指すと言わ...